你想減肥嗎?

給糖尿病朋友的糖份換算

簡易食物代換



含15公克醣份的食物類別與量



◆五榖根莖類：白飯1/4碗、稀飯1/2碗、麵1/2碗、土司（薄）1片、饅頭（中）1/4個、蘇打餅乾2～3片、小湯圓13顆、玉米1/3根、洋芋1/2個、地瓜4塊（55克）、芋頭4塊（55克）、南瓜135克、山藥110克、紅豆（熟）50克、綠豆（熟）60克



◆奶類：鮮奶240cc、低脂奶粉3湯匙、低脂起司2片



◆水果類：柳丁（中）1個、蘋果（小）1個、泰國芭樂1/3個、葡萄10～13顆、香蕉1/2條、龍眼13個、荔枝9個、棗子2個



◆甜食：方糖3顆、蜂蜜1湯匙、布丁1/2杯、冰淇淋1球



◆飲料：100％純果汁120cc、汽水半罐（120cc）、養樂多1瓶



轉錄自 http://tw.news.yahoo.com/060419/19/31qu3.html